前戯 (ぜんぎ) とはセックス(挿入；インサート)に先立って、互いの興奮を高めるために行われる行為を 前戯 といいます。キスから舌を絡み合わせ、唇や指を使って全身各所の性感帯を愛撫することをすべて 前戯 と呼んでいます。 前戯 は最初、性器から離れた部分からはじめ、徐々に徐々に性器に近づいていくのが、上手に興奮を高める 前戯 の基本です。 前戯 には、手マン 、手コキ、足コキ、甘噛(あまがみ)、パイズリ、バイブやローターなど大人のおもちゃを使った異物挿入、素股、クンニ、フェラチオ、オーラルセックス、アナル攻めなど。 前戯 といっても数え切れないほどの技があります。そして、 前戯 の段階でもオーガズムに達してしまうこともよくあります。特にトランスセックスは、 前戯 の段階でさっそく女性をイカせ、さらにインサート(挿入)の際にはより広大なオーガズムへイカせるテクニックです。とにかく、セックスの良し悪しはすべて 前戯 の段階で決定付けられるとしています。入念に 前戯 をすることで、女性は心とカラダを開くことができ、相手の男性をどこまでも深く受け入れようとします。
SEXの達人は、一般的には愛撫で軽く性感を感じ合い、その後前戯で強く性感を感じ合った後に性交することが多いです。前戯を行うことで、興奮が高まり、女性器からは愛液が分泌され自然に膣口が開き、男性器の受け入れ態勢が整います。十分な前戯を行わない状態での性交は女性にとっては苦痛になり、場合によっては性器が損傷を受ける可能性もある、大事な前戯です。しかし！各種調査によれば、前戯ほど意識して行われていないとされています！そこで前戯の技を磨いて、気持ちいいSEXをしましょう！
ここではED(勃起障害)をより理解するために勃起の仕組みについて簡単に説明したいと思います。
勃起に必要な神経は「副交感神経」と呼ばれています。では、この「副交感神経」は一体どういうものなのでしょうか？
副交感神経は外界からの刺激（ストレッサー）に対して反応する自律神経系のひとつで、生体内のホルモンなどを制御しています。心身がリラックス状態の時に働く神経です。
勃起の仕組みでその大切さが分かった「副交感神経」(心身がリラックス状態の時に働く神経)とEDについて、さらに詳しく見てみたいと思います。
実は「副交感神経」を優位に働かせることを知ることはEDに役立つだけでなく、自律神経のバランスアップにも繋がります。ここでは私が実際に実践した生活の中で簡単にできることをピックアップして紹介していきます。
1.糖分、油分、アルコール、喫煙を控える。 2.イライラを少なくし、心の平静を保つように心掛ける。 3.ゆっくり大きく深呼吸 4.ぬるめの入浴.足湯 5.日光浴とストレッチ。 6.15～20分昼寝。
国際インポテンス学会で報告された「日本人男性のED (勃起不全) 有病率」によると、40歳～45歳で16%、46～50歳 になると20%、51～55歳では36%と上昇し、56～60歳 では47%と二人に一人まではねあがっていきます。しかもその内10%はどうやっても勃起しない勃起不能だというのです。
また日本で行われたEDに関する疫学調査でも、日本人の 40～70歳の半数以上が何らかの原因で勃起不全、勃起不能になっているというのです。こういう状態ですから、多くの男性が「精力減退」について深刻な悩みをもっているといえそうです。